说起唐代伟大的医学家、药王孙思邈,不知你了解多少,据史料记载,孙思邈活到101岁,还有记载说他活了141岁、总之他是历史上最长寿的医师之一。他是怎样拥有长寿的呢?其实,最大的原因就是他有很多养生方法,比如每天都做的养生十三法,不但能够延年益寿,而且对很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。为了健康,不防你每天做一做。(一)发常梳操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后十指向后,由前额开始用手梳头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。功效:头部是身体十二经脉经络汇集之处。常梳头可以明目祛风,预防头痛、头晕、耳鸣,改善睡眠等。(二)目常运操作方法:第一个方法是合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。功效:可明目、预防近视、缓解眼部疲劳,尤其适用于经常用电脑、看手机,视力疲劳的人。(三)齿常叩操作方法:把口慢慢闭上,以此进行叩门齿,每个动作30~50次。在叩门齿的时候必须叩出声音。功效:轻轻叩齿,能够健肠胃、促进吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化。(四)漱玉津(津液、唾液) 操作方法:口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下腭转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做1次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。功效:黄帝内经素问集注》说:"肾络上贯隔入肺,上循喉咙挟舌本,舌下廉泉玉英,上液之道也,故肾为唾。”因此,经常做这一动作,可以强健脾胃,增强肾功能,延年益寿。(五)耳常鼓操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,重复做10下。功效:这一动作每天临睡前后做,可以增强记忆和提高听力。(六)面常洗操作方法:搓手36下,暖手以后上下搓面。功效:这一动作经常做,可疏通面部经络,刺激脏腑在面部的反应点,活血散瘀,排出毒素,有美容功效,使脸色红润有光泽,并可预防减轻面部皱纹。(七)头常摇操作方法:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为1次,共做6次,反方向重复。功效:预防颈椎病,防止颈椎增生。这一动作经常做可令头脑灵活,防止颈椎增生。注意要慢慢做,否则会头晕。(八)腰常摆操作方法:身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。功效:可以强化肠胃功能、固补肾气,预防消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出等病。(九)腹常揉操作方法:搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。功效:这一动作可以促进胃肠蠕动,帮助消化吸收,消除腹胀便秘。(十)摄谷道(提肛动作) 操作方法:吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这一动作无论何时都以练习。最好是每天早晚各做20~30下。相传这一动作是乾隆最得意的养生功法。功效:本法有升提中气、固精止泄的功效,对慢性腹泻、肛门脱垂、男性早泄有一定效果。(十一)膝常扭操作方法:双脚并拢,膝部紧贴,微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。功效:可以强化膝关节,防止膝关节疼痛及腰膝酸软。(十二)常散步操作方法:挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏大自然风光。功效:生命在于运动,俗话说“饭后走一走,活到九十九”。散步对健康有很大益处。散步的时候,自然放松,有助于增强胃肠蠕动、血液循环、肌肉能力,调补脏腑功能。(十三)脚常搓操作方法:右手擦左脚,左手擦右脚。由足跟向上至足趾,再向下擦回足跟为1下。共做36下。功效:足底集中了全身器官的反射区。经常搓足可以疏通经络,强化各器官,对身体有益。常做这个动作,可治疗失眠、降血压、消除头痛等。总之,健康就在日常生活细节中,只要认真、坚持去做,养成良好的习惯,健康就永远属于你。
一、外界因素1环境影响(1)接触过敏原室内外吸入性变应原:尘螨、霉菌、花粉类、蟑螂等昆虫类、猫狗鸟等动物皮毛和分泌物、丝织品等;动、植物蛋白类、无机化合物类及有机化合物类等,如邻苯二甲酸酐、甲苯二异氰酸甲脂,建筑用品如油漆、香蕉水等。(2)接触烟雾吸烟不仅是哮喘的触发因素,也是难治性哮喘的重要原因;吸烟和被动吸烟哮喘患者比不吸烟哮喘患者症状更严重,发作次数更多、肺功能减退更快;吸烟使哮喘患者对吸入或口服激素反应降低,导致患者对治疗产生抵抗。(3)空气污染环境中刺激物:如氮氧化物、臭氧、二氧化硫、酸性气溶胶、甲醛和生物污染物如内毒素等;交通相关空气污染物如暴露于二氧化氮(NO2)、颗粒物(PM2.5)、烟雾等导致空气污染。哮喘患儿暴露于气体污染物对肺功能及气道高反应性有不良影响:短期(一周)和长期(4个月)暴露于一氧化碳以及长期暴露于NO2,与FEV1和FVC下降明显相关;长期暴露于CO、臭氧与FEV1/FVC的下降明显相关。2药源性患者对某种药物产生不耐受或变态反应,包括阿司匹林、青霉素及亚硫酸盐、酒石酸盐食物添加剂等;某些药物的药理机制而引起的哮喘反应,包括β受体阻滞剂、抑制前列腺素合成的非甾体类抗炎药、血管紧张素转化酶抑制剂等。二、自身因素1依从性差:哮喘是慢性病,需要长期服药一段时间,贵在坚持治疗。不过很多患者其一不能客观、正确地评估和监测自己的病情;其二不执行治疗方案的剂量、疗程用药,不尊医嘱用药,擅自停药;其三不能正确使用药物吸入装置;不能定期来医院复诊;其四擅自采用许多所谓能“根治”哮喘的“验方”等。2呼吸道感染呼吸道感染常加重或诱发哮喘发作,上呼吸道炎性组织释放的炎症物质进入全身循环在肺部组织产生生物学作用,导致其气道反应性增高。儿童喘息及反复加重与呼吸道病毒感染有关;曲霉菌、肺炎支原体和衣原体感染也有重要作用。3上气道病变(1)鼻炎/鼻窦炎:鼻-鼻窦黏膜上皮受炎性刺激后,经过副交感神经的鼻-支气管反射,即“神经放大作用”而引起支气管痉挛。上呼吸道的炎性产物通过口咽,直接滴流至下呼吸道(即鼻后滴流)加重气道炎症和阻塞。(2)阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS):呼吸暂停刺激喉、声门处的神经受体引起支气管反射性收缩,致气道反应性增高甚至诱发喘息;OSAS患者上气道狭窄使气道阻力、胸腔负压、迷走神经张力增高,可导致哮喘发作;OSAS患者常与胃食道反流性疾病互为伴随,胸腔负压、腹内压增高,胸腹压力差增加,而易于反流,胃酸反流引起喉炎、喉水肿,加重上呼吸道阻塞。4胃食管反流酸性胃内反流物刺激食管中、下段黏膜感受器,通过迷走神经反射性地引起支气管平滑肌痉挛;微量胃内容物误吸入呼吸道,直接刺激呼吸道内迷走神经感受器而引起气道收缩;吸入气道内的酸性胃液刺激,损伤呼吸道而产生化学性炎症,导致患者气道反应性增高。5情绪和心理因素情绪因素可以引起哮喘发作,而哮喘本身亦会引起消极情绪反应,不良的心理因素是导致哮喘发病及影响疗效的重要因素;难治性哮喘患者通常有某些共同的心理特征,如缺乏战胜疾病的信心,无助感增强,更有甚者强烈否认病情,拒绝他人帮助等。这些心理障碍不仅影响哮喘患者的病情、病程和转归,还可以涉及到患者的生命质量、精神状态、人格、家庭和社会。6肥胖肥胖是以炎性细胞因子、急性炎症蛋白等增加为特征的低度全身性炎症。肥胖者出现睡眠呼吸障碍和胃食管反流者多于非肥胖者,体重指数增加导致哮喘相关误差天数、住院时间、急诊就诊次数和活动受限增加;难治性哮喘患者病情严重程度随体重指数的增加而增加,其中70%难治哮喘患者超重或肥胖。
长期以来,新冠病毒二次感染或三次感染的话题都引起大家的关注。根据世界卫生组织给出的定义,“长新冠”指的是感染新冠病毒的3个月后还有症状,并且最少持续2个月,且不能用其他疾病来解释这些症状。一些人感染新
一鼻炎的主要临床表现为:1、鼻塞间歇性、交替性鼻塞;2、喷嚏,鼻痒;3、多涕常为黏液性或黏脓性;4、接触过敏源后症状发作;二鼻窦炎的主要临床表现:1、脓涕鼻涕多为脓性或黏脓性,黄色或黄绿色,量多少不定,或有臭味,可倒流向咽部;2、鼻塞轻重不等,多因鼻黏膜充血肿胀和分泌物增多所致;3、嗅觉障碍;4、头痛常表现为钝痛或头部沉重感,白天重,夜间轻。头痛常局限前额、鼻根部或颌面部、头顶部等,并有一定的规律性;5、其他症状:由于脓涕流入咽部和长期用口呼吸,常伴有慢性咽炎症状,如痰多、异物感或咽干痛等。若影响咽鼓管,也可有耳鸣、耳聋等症状;我们可以简单的理解为过敏性鼻炎、慢性鼻炎的病变部位较浅层,鼻部症状大多都很明显。而鼻窦炎病变部位较深沉,有些患者甚至没有明显鼻部症状,而仅表现为头痛。如果是在换季时或气温变化时出现鼻痒、喷嚏、粘涕、鼻塞,并且发现接触过敏源之后会有明显的发作,那么很有可能是过敏性鼻炎。如果常常擤脓浊涕,且伴随鼻塞,或有头痛症状,或有鼻窦部位压痛,那么很有可能是鼻窦炎。
由于环境污染和不良生活习惯带来的危害,使一些疾病悄然缠身,患者自己却毫无察觉,有的人吸烟几十年,有点咳嗽吐痰气短从不在意, 直到发展到活动受限或生活不能自理才来就诊,从而失去最佳治疗时机。这就是慢阻肺,又称为人类生命的“沉默杀手”。慢阻肺是由于呼吸道慢性炎症造成的一种呼吸道气流受限性疾病,人们常说的“慢性支气管炎”、“肺气肿”、都是该病发病的前提,患者主要以活动后气喘为主要症状,并伴有咳嗽咳痰,如果反复加重,最终会导致肺心病,呼吸衰竭。慢阻肺是一种进行性发展的疾病,它的发病率致残率很高,但是也是可以预防和治疗的疾病,在中医应属喘证和肺胀范畴,治疗这种疾病中医有几千的历史和有明显的疗效,近年也有许多研究表明,中医辩证治疗不但可以一定程度上改善患者肺的功能,明显提高患者的生活质量,而且还可以提高免疫力,有效减少患者再感染和急性加重的机会。下面就是何明主任治疗的真实病例,请大家分享。病例:俞XX 男 68岁诊断:慢阻肺IV级 喘证、肺肾两虚、肾不纳气证。自述病情:我是一位慢阻肺患者,一活动就喘大约有7-8年了,近几年越来越重,平时不仅经常咳嗽,咳痰,还特别容易感冒,当时的肺功能已经是四级,几乎走不了路,一动就喘。只能在家里出不了门。这样也经常难免经常感冒加重住院,自己和痛苦,也给家人人带来很大负担。后来通过看电视我找到东方医院何主任,她了解了我的病情对我采取中西结合治疗,让我吃中药,是她多年研究的补肾健脾益肺方,她还耐心教我呼吸操、健身气功六字诀。开始还是有点没有信心,但在何主任耐心说服下,我认真坚持了治疗,没想到吃了中药八九个月后,我的肺功能真的逐步有提高了,我开始从走20-30米远,逐步一次可走几百米,后来能走一里地,也能到附近的超市看看了。我的母亲在湖南,去年她已经100岁了,我一直以来我都想回去看看她老人家,但是由于自己的身体原因去不了。回老家就成了梦想。没想到经过何主任中药治疗一年后,我终于乘飞机回了一趟湖南老家看到百岁老母亲。我好激动,借此还和老同学聚会了一下,和老伴在韶山合了个影。是何主任圆了我多年的梦想,是中医药给了我好好再活一回的机会。我目前仍然在坚持中药治疗,也希望更多的慢阻肺患者能吃中药受益!
瑟瑟秋风,天气转凉,不仅给人带来凉爽,也使天气变得干燥,燥邪会伤及人体,中医称之为“秋燥”。肺为娇脏,燥邪最易伤肺,引起以干咳为主症,称为“秋燥咳嗽证”。中医在五行中认为,肺与秋同属于金,故肺与秋令相应。肺为娇脏,喜润恶燥,若是受到燥邪侵害,肺气壅遏,气道不利,肺气失宣,易引发秋燥咳嗽。中医根据不同的症状将证型分为“凉燥”和“温燥”,辨症治疗也是不同的。 一、温燥咳嗽: 入秋,夏季余热未尽,秋高气爽,阳光仍较燥烈,气候干燥,一旦肺部遭受温燥之邪侵袭,多出现鼻燥咽干咳嗽等症,此证多为感受温热与燥邪之气所致。称为温燥咳嗽。 病状特点:患者干咳无痰,痰少而黏,或带有血丝,咽喉痒痛,声音嘶哑,鼻燥咽干、渴喜凉饮,舌边尖红苔黄,脉浮细数。治以疏风清热,润燥止咳。 病初也可兼有身热头痛等表证。 治用辛凉甘润之法;用桑杏汤和桑菊饮加减。 经验方:桑叶,杏仁,菊花,银花,连翘,薄荷,芦根,北沙参,麦冬,枇杷叶,炙百部,梨皮,浙贝,水煎服。 方中桑叶菊花薄荷、银花、连翘疏风散热,清热解毒;芦根、北沙参、麦冬、梨皮润燥生津;枇杷叶、炙百部、浙贝止咳化痰。 食疗:1、雪梨1个 百合20克 杏仁10克 银耳30克 麦冬15;煮成羹食用。 2、罗汉果15、乌梅6、杏仁10 麦冬10 代茶饮。均可以预防和治疗秋燥咳嗽。 二、凉燥咳嗽: 深秋时节,天气渐冷,寒风肃杀,万物凋谢,如此时寒燥之邪犯肺,津液耗损,多为凉燥咳嗽。凉燥多在秋冬之交,燥证兼有风寒表证,。 病状特点:口鼻咽喉干燥,鼻塞流涕,口干而不欲饮,咳嗽阵作,少量白稀痰,伴有恶寒、发热、头痛、无汗等表证,舌淡苔白,脉象弦细。 治宜辛温宣肺佐以润燥法;常用杏苏散和止咳散加减为治。 经验方为:苏叶,杏仁,荆芥,防风,紫苑,白前,桔梗,枳壳,百部,麦冬,葛根等。 方中苏叶、杏仁、荆芥、防风属辛温疏表之药,以开肌肉腠理之邪闭;桔梗、枳壳升降相和助肺气宣发促邪外达;白前、百部、紫苑宣肺止咳;麦冬生津润燥;葛根辛甘性平,用以升发胃气,提升津液上行于肺,可起佐使之功。 食疗:白萝卜丝100克、生姜丝15克、北沙参15、杏仁10克煮汤,放适量红糖饮用。 简单的说,凉燥咳似风寒咳,温燥咳似风热咳,都为秋燥夹有寒、热之邪,温燥咳宜辛凉加甘润剂,凉燥咳宜辛温解表加甘润剂,在治疗上要认真辩证,若不注意辨证求因,只凭症状误认为秋燥咳嗽都属阴虚津亏证,主用补阴滋润药,可能会阻碍肺气的宣发祛邪作用,以致病邪久久不解,咳嗽迁延不止。