说起唐代伟大的医学家、药王孙思邈,不知你了解多少,据史料记载,孙思邈活到101岁,还有记载说他活了141岁、总之他是历史上最长寿的医师之一。他是怎样拥有长寿的呢?其实,最大的原因就是他有很多养生方法,比如每天都做的养生十三法,不但能够延年益寿,而且对很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。为了健康,不防你每天做一做。(一)发常梳操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后十指向后,由前额开始用手梳头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。功效:头部是身体十二经脉经络汇集之处。常梳头可以明目祛风,预防头痛、头晕、耳鸣,改善睡眠等。(二)目常运操作方法:第一个方法是合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。功效:可明目、预防近视、缓解眼部疲劳,尤其适用于经常用电脑、看手机,视力疲劳的人。(三)齿常叩操作方法:把口慢慢闭上,以此进行叩门齿,每个动作30~50次。在叩门齿的时候必须叩出声音。功效:轻轻叩齿,能够健肠胃、促进吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化。(四)漱玉津(津液、唾液) 操作方法:口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下腭转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做1次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。功效:黄帝内经素问集注》说:"肾络上贯隔入肺,上循喉咙挟舌本,舌下廉泉玉英,上液之道也,故肾为唾。”因此,经常做这一动作,可以强健脾胃,增强肾功能,延年益寿。(五)耳常鼓操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,重复做10下。功效:这一动作每天临睡前后做,可以增强记忆和提高听力。(六)面常洗操作方法:搓手36下,暖手以后上下搓面。功效:这一动作经常做,可疏通面部经络,刺激脏腑在面部的反应点,活血散瘀,排出毒素,有美容功效,使脸色红润有光泽,并可预防减轻面部皱纹。(七)头常摇操作方法:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为1次,共做6次,反方向重复。功效:预防颈椎病,防止颈椎增生。这一动作经常做可令头脑灵活,防止颈椎增生。注意要慢慢做,否则会头晕。(八)腰常摆操作方法:身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。功效:可以强化肠胃功能、固补肾气,预防消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出等病。(九)腹常揉操作方法:搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。功效:这一动作可以促进胃肠蠕动,帮助消化吸收,消除腹胀便秘。(十)摄谷道(提肛动作) 操作方法:吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这一动作无论何时都以练习。最好是每天早晚各做20~30下。相传这一动作是乾隆最得意的养生功法。功效:本法有升提中气、固精止泄的功效,对慢性腹泻、肛门脱垂、男性早泄有一定效果。(十一)膝常扭操作方法:双脚并拢,膝部紧贴,微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。功效:可以强化膝关节,防止膝关节疼痛及腰膝酸软。(十二)常散步操作方法:挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏大自然风光。功效:生命在于运动,俗话说“饭后走一走,活到九十九”。散步对健康有很大益处。散步的时候,自然放松,有助于增强胃肠蠕动、血液循环、肌肉能力,调补脏腑功能。(十三)脚常搓操作方法:右手擦左脚,左手擦右脚。由足跟向上至足趾,再向下擦回足跟为1下。共做36下。功效:足底集中了全身器官的反射区。经常搓足可以疏通经络,强化各器官,对身体有益。常做这个动作,可治疗失眠、降血压、消除头痛等。总之,健康就在日常生活细节中,只要认真、坚持去做,养成良好的习惯,健康就永远属于你。
一、外界因素1环境影响(1)接触过敏原室内外吸入性变应原:尘螨、霉菌、花粉类、蟑螂等昆虫类、猫狗鸟等动物皮毛和分泌物、丝织品等;动、植物蛋白类、无机化合物类及有机化合物类等,如邻苯二甲酸酐、甲苯二异氰
长期以来,新冠病毒二次感染或三次感染的话题都引起大家的关注。根据世界卫生组织给出的定义,“长新冠”指的是感染新冠病毒的3个月后还有症状,并且最少持续2个月,且不能用其他疾病来解释这些症状。一些人感染新冠病毒康复后,可能会在短期内存在乏力、心跳加速、肺功能下降等症状,有人因此担心,感染新冠病毒后会留下后遗症。“长新冠(LongCovid)”,即为新冠后遗症。新冠肺炎的肺部后遗症包括血栓栓塞疾病,在肺血管系统中发现血栓和微血管血栓;严重的新冠肺炎会导致肺泡损伤,并诱导类似于肺间质纤维化的促纤维化途径,导致肺纤维化,且哮喘或慢性阻塞性肺病的人在新冠肺炎后症状可能会增加;这场疫情也让我们意识到,疾病的后遗症是长远的,而不是一时之间就能消失的。很多幸存者也在感染后继续面临着疲劳、呼吸困难、肺部损伤等问题,这些症状甚至可能持续数月,甚至数年。面对长新冠问题,从中医角度要扶正驱邪、调整阴阳气血,特别是调整肺、肾,顾护脾胃之气,以达正气存内、邪不可干之目的。中医经过辨证论治,针对患者的具体病情,治拟:养肺化痰、化湿健脾、疏肝理气、益气养阴、活血化淤、温补肾阳等。根据各种疗法的作用,综合治疗,可以获得满意的治疗效果。除了给予对证的汤药治疗以外,还可以通过针刺百会、关元、足三里等穴位补气养血,缓解人体的疲劳感。也可针刺肺俞、列缺、合谷宣肺止咳,调理肺脏。还可针刺神门、照海、申脉安神,提高睡眠质量。
一鼻炎的主要临床表现为:1、鼻塞间歇性、交替性鼻塞;2、喷嚏,鼻痒;3、多涕常为黏液性或黏脓性;4、接触过敏源后症状发作;二鼻窦炎的主要临床表现:1、脓涕鼻涕多为脓性或黏脓性,黄色或黄绿色,量多少不定,或有臭味,可倒流向咽部;2、鼻塞轻重不等,多因鼻黏膜充血肿胀和分泌物增多所致;3、嗅觉障碍;4、头痛常表现为钝痛或头部沉重感,白天重,夜间轻。头痛常局限前额、鼻根部或颌面部、头顶部等,并有一定的规律性;5、其他症状:由于脓涕流入咽部和长期用口呼吸,常伴有慢性咽炎症状,如痰多、异物感或咽干痛等。若影响咽鼓管,也可有耳鸣、耳聋等症状;我们可以简单的理解为过敏性鼻炎、慢性鼻炎的病变部位较浅层,鼻部症状大多都很明显。而鼻窦炎病变部位较深沉,有些患者甚至没有明显鼻部症状,而仅表现为头痛。如果是在换季时或气温变化时出现鼻痒、喷嚏、粘涕、鼻塞,并且发现接触过敏源之后会有明显的发作,那么很有可能是过敏性鼻炎。如果常常擤脓浊涕,且伴随鼻塞,或有头痛症状,或有鼻窦部位压痛,那么很有可能是鼻窦炎。
由于环境污染和不良生活习惯带来的危害,使一些疾病悄然缠身,患者自己却毫无察觉,有的人吸烟几十年,有点咳嗽吐痰气短从不在意, 直到发展到活动受限或生活不能自理才来就诊,从而失去最佳治疗时机。这就是慢阻肺,又称为人类生命的“沉默杀手”。慢阻肺是由于呼吸道慢性炎症造成的一种呼吸道气流受限性疾病,人们常说的“慢性支气管炎”、“肺气肿”、都是该病发病的前提,患者主要以活动后气喘为主要症状,并伴有咳嗽咳痰,如果反复加重,最终会导致肺心病,呼吸衰竭。慢阻肺是一种进行性发展的疾病,它的发病率致残率很高,但是也是可以预防和治疗的疾病,在中医应属喘证和肺胀范畴,治疗这种疾病中医有几千的历史和有明显的疗效,近年也有许多研究表明,中医辩证治疗不但可以一定程度上改善患者肺的功能,明显提高患者的生活质量,而且还可以提高免疫力,有效减少患者再感染和急性加重的机会。下面就是何明主任治疗的真实病例,请大家分享。病例:俞XX 男 68岁诊断:慢阻肺IV级 喘证、肺肾两虚、肾不纳气证。自述病情:我是一位慢阻肺患者,一活动就喘大约有7-8年了,近几年越来越重,平时不仅经常咳嗽,咳痰,还特别容易感冒,当时的肺功能已经是四级,几乎走不了路,一动就喘。只能在家里出不了门。这样也经常难免经常感冒加重住院,自己和痛苦,也给家人人带来很大负担。后来通过看电视我找到东方医院何主任,她了解了我的病情对我采取中西结合治疗,让我吃中药,是她多年研究的补肾健脾益肺方,她还耐心教我呼吸操、健身气功六字诀。开始还是有点没有信心,但在何主任耐心说服下,我认真坚持了治疗,没想到吃了中药八九个月后,我的肺功能真的逐步有提高了,我开始从走20-30米远,逐步一次可走几百米,后来能走一里地,也能到附近的超市看看了。我的母亲在湖南,去年她已经100岁了,我一直以来我都想回去看看她老人家,但是由于自己的身体原因去不了。回老家就成了梦想。没想到经过何主任中药治疗一年后,我终于乘飞机回了一趟湖南老家看到百岁老母亲。我好激动,借此还和老同学聚会了一下,和老伴在韶山合了个影。是何主任圆了我多年的梦想,是中医药给了我好好再活一回的机会。我目前仍然在坚持中药治疗,也希望更多的慢阻肺患者能吃中药受益!
瑟瑟秋风,天气转凉,不仅给人带来凉爽,也使天气变得干燥,燥邪会伤及人体,中医称之为“秋燥”。肺为娇脏,燥邪最易伤肺,引起以干咳为主症,称为“秋燥咳嗽证”。中医在五行中认为,肺与秋同属于金,故肺与秋令相应。肺为娇脏,喜润恶燥,若是受到燥邪侵害,肺气壅遏,气道不利,肺气失宣,易引发秋燥咳嗽。中医根据不同的症状将证型分为“凉燥”和“温燥”,辨症治疗也是不同的。 一、温燥咳嗽: 入秋,夏季余热未尽,秋高气爽,阳光仍较燥烈,气候干燥,一旦肺部遭受温燥之邪侵袭,多出现鼻燥咽干咳嗽等症,此证多为感受温热与燥邪之气所致。称为温燥咳嗽。 病状特点:患者干咳无痰,痰少而黏,或带有血丝,咽喉痒痛,声音嘶哑,鼻燥咽干、渴喜凉饮,舌边尖红苔黄,脉浮细数。治以疏风清热,润燥止咳。 病初也可兼有身热头痛等表证。 治用辛凉甘润之法;用桑杏汤和桑菊饮加减。 经验方:桑叶,杏仁,菊花,银花,连翘,薄荷,芦根,北沙参,麦冬,枇杷叶,炙百部,梨皮,浙贝,水煎服。 方中桑叶菊花薄荷、银花、连翘疏风散热,清热解毒;芦根、北沙参、麦冬、梨皮润燥生津;枇杷叶、炙百部、浙贝止咳化痰。 食疗:1、雪梨1个 百合20克 杏仁10克 银耳30克 麦冬15;煮成羹食用。 2、罗汉果15、乌梅6、杏仁10 麦冬10 代茶饮。均可以预防和治疗秋燥咳嗽。 二、凉燥咳嗽: 深秋时节,天气渐冷,寒风肃杀,万物凋谢,如此时寒燥之邪犯肺,津液耗损,多为凉燥咳嗽。凉燥多在秋冬之交,燥证兼有风寒表证,。 病状特点:口鼻咽喉干燥,鼻塞流涕,口干而不欲饮,咳嗽阵作,少量白稀痰,伴有恶寒、发热、头痛、无汗等表证,舌淡苔白,脉象弦细。 治宜辛温宣肺佐以润燥法;常用杏苏散和止咳散加减为治。 经验方为:苏叶,杏仁,荆芥,防风,紫苑,白前,桔梗,枳壳,百部,麦冬,葛根等。 方中苏叶、杏仁、荆芥、防风属辛温疏表之药,以开肌肉腠理之邪闭;桔梗、枳壳升降相和助肺气宣发促邪外达;白前、百部、紫苑宣肺止咳;麦冬生津润燥;葛根辛甘性平,用以升发胃气,提升津液上行于肺,可起佐使之功。 食疗:白萝卜丝100克、生姜丝15克、北沙参15、杏仁10克煮汤,放适量红糖饮用。 简单的说,凉燥咳似风寒咳,温燥咳似风热咳,都为秋燥夹有寒、热之邪,温燥咳宜辛凉加甘润剂,凉燥咳宜辛温解表加甘润剂,在治疗上要认真辩证,若不注意辨证求因,只凭症状误认为秋燥咳嗽都属阴虚津亏证,主用补阴滋润药,可能会阻碍肺气的宣发祛邪作用,以致病邪久久不解,咳嗽迁延不止。